Contrattura lombare: cause, sintomi e trattamenti
Contrattura lombare: cos’è
La contrattura lombare è un tipo di lesione muscolare, più specificatamente è una lesione di grado zero (quindi, lieve) che coinvolge la regione inferiore della schiena. Consiste nella contrazione involontaria e improvvisa di uno o più muscoli lombari.
Seppur dolorosa, la contrattura è di per sé un atto difensivo, che insorge quando il muscolo viene sollecitato oltre il suo fisiologico limite di sopportazione.
Contrattura lombare: cause
Come visto, all’origine della contrattura muscolare vi è, il più delle volte, un sovraccarico funzionale. Quest’ultimo può essere l’effetto di vari fattori, tal volta coesistenti, tra cui:
- mancanza di riscaldamento generale e specifico;
- preparazione fisica inadeguata, ovvero sproporzionata allo sforzo fisico;
- movimenti bruschi e violenti;
- problemi articolari, squilibri posturali, mancanza di coordinazione, derivanti – ad esempio – da anomalie anatomiche a livello degli arti inferiori o dall’uso di calzature inappropriate.
Contrattura muscolare schiena: sintomi
I tipici sintomi della contrattura lombare sono:
- dolore, di intensità variabile a seconda della quantità di fibre muscolari coinvolte, tal volta irradiato sino a glutei e cosce;
- rigidità e durezza alla palpazione;
- limitazione nei movimenti.
Contrattura lombare: trattamenti
Il trattamento della contrattura lombare prevede un approccio combinato di terapie manuali e strumentali, e un programma di esercizi fisici mirati:
- massoterapia decontratturante, per ridurre la rigidità muscolare e migliorare la circolazione sanguigna;
- stretching, per migliorare la flessibilità muscolare e ridurre la tensione
- kinesio taping, tipo di terapia che sfrutta la trazione di bende adesive ed elastiche poste sulla fascia muscolare dolente per alleviare la tensione, migliorare il drenaggio linfatico e fornire supporto ai muscoli senza limitare il movimento;
- tecarterapia, per un effetto antiinfiammatorio e antidolorifico;
- esercizi di mobilizzazione, per ripristinare il movimento della colonna vertebrale e ridurre la rigidità;
- programmi di rafforzamento dei muscoli della schiena e degli addominali, per garantire maggiore stabilità e supporto alla colonna vertebrale e così ridurre carico e pressione.